特別加碼—晨間練習≤ 對外開放報名！

200 小時流動瑜珈師資培訓｜Vinyasa Yoga Teacher Training

2025仲夏的蛻變｜諾瑪瑜珈 × 美國瑜珈聯盟 E-RYT 500 高級資深瑜珈導師 Rachel

 

200 小時流動瑜珈師資培訓｜Vinyasa Yoga Teacher Training

特別加碼—晨間練習≤ 對外開放報名！

 

即使你未參與全日培訓，也能體驗每日喚醒身心的練習精華。

為自己點燃一盞永不熄滅的燈🔥

 

課程概述

晨間練習開放報名，與太陽一同甦醒，為每一天注入覺知與能量。

不需要參加全日師資課程，你也可以加入我們200小時培訓的【晨間練習】！

 

由美國瑜珈聯盟 E-RYT 500 導師 Rachel 帶領，結合呼吸、流動與靜心，引導你在每日清晨深層對話內在、穩定身心。

 

📍每日課程涵蓋

≥靜坐冥想(5-10分鐘):引導專注內觀，平靜心智。

≥呼吸法(5-10分鐘):練習調息，增強能量流動與身心連結。 

≤主題動作練習。 

 

 

🧘‍♀️ 晨間練習適合誰？

✔想要規律練習但白天無法久留的你

✔想體驗師資訓練高規格教學的你

✔ 想為身心注入一整天穩定能量的你

 

 

課程日程

7/3 (四) 7:30-9:30am ＠諾瑪本館 

Surya Namaskara 拜日式

– 透過冥想與呼吸喚醒身心，增強流動性與呼吸協調。 

 

 

7/4(五) 7:30-9:30am  ＠諾瑪ㄧ館

前彎系列：（髖屈) Virabhadrasana I戰士一式, Uttanasana站姿直腿前彎式, Parsvottanasana強烈側面伸展式, Prasarita Padottanasana寬腿站立前彎式, Ardha Baddha Padmottanasana半蓮花加強前屈伸展式

– 結合冥想與呼吸，拉伸腿後側肌群，增強髖關節靈活性。

 

7/5 (六)7:30-9:30am  ＠諾瑪ㄧ館

戰士二式, Parsva Konasana側角伸展式, Trikonasana三角伸展式, Ardha Chandrasana半月式

-透過冥想穩定心緒，強化腿部力量，促進側身伸展與平衡。

 

7/6 (日) 7:30-9:30am  ＠諾瑪ㄧ館

7/7 (一)7:30-9:30am ＠諾瑪本館 

7/8 (二)7:30-9:30am ＠諾瑪本館 

一字馬系列：Hanumanasana哈努曼猴式, Utthita Hasta Padangusthasana手拉單腿拇指伸展式, Dandayaman Janusirsasana站姿單腿前彎式, Urdhva Prasarita Eka Padasana站立一字馬式, Dandayaman Hanumanasana手拉大腳趾伸展式, Visvamitrasana飛行勇士式, Eka Pada Koundinyasana II單腿扭轉康迪亞式 II

- 透過冥想與呼吸法深度放鬆，增加髖部與腿部柔韌性及平衡感。

 

7/9 (三)7:30-9:30am ＠諾瑪本館

7/11 (五) 7:30-9:30am ＠諾瑪ㄧ館

7/12 (六)7:30-9:30am ＠諾瑪ㄧ館

前彎系列：（髖屈）Bhujapidasana膝肩式 Titibhasana螢火蟲式 Bakasana鶴式 Sirsasana頭倒立 Pincha Mayurasana 孔雀開屏式 Pincha Vishchikasana蠍子式

-以冥想與呼吸提升專注力，增強核心力量，挑戰平衡與倒立技巧。

 

7/13(日) 7:30-9:30am ＠諾瑪本館 

綜合練習

 

 

8/7 (四)7:30-9:30am ＠諾瑪本館 

8/8 (五) 7:30-9:30am ＠諾瑪ㄧ館

8/9  (六) 7:30-9:30am ＠諾瑪ㄧ館

8/11 (ㄧ)7:30-9:30am ＠諾瑪本館 

扭轉系列：Ashtavakrasana八角式 Parivritta Parsva Konasana Parsva Kakasana側烏鴉式 Eka Pada Koundinyasana I單腿扭轉康迪亞式 I Parsva Bhuja Dandasana 蜻蜓式

-結合冥想與呼吸增強脊椎靈活性，強化核心與手臂力量。

 

 

8/12  (二)7:30-9:30am ＠諾瑪本館 

8/13  (三)7:30-9:30am ＠諾瑪本館 

後彎系列：（肩膀伸展）Natarajasana舞王式, Dhanurasana弓式, Ardha Chandrasana半月式，Ustrasana駱駝式

—以冥想與呼吸打開胸腔，增強脊椎與肩膀靈活性。

 

8/14 (四) 7:30-9:30am ＠諾瑪本館

8/15 (五)7:30-9:30am＠諾瑪ㄧ館

 後彎系列：（肩膀屈曲）Urdhva Dhanurasana輪式, Eka Pada Rajakapotasana鴿王式, Purna Natarajasana完全舞王式, Drop Back

—透過冥想與呼吸深化後彎，強化背部與核心力量。

 

8/16(六)7:30-9:30am ＠諾瑪ㄧ館

綜合練習

 

✨歡迎與我們一起，在這個夏天養成一份清晨的儀式感，讓瑜珈不只是一場練習，而是生活的開始。

 

帶領教師—諾瑪瑜珈 覺知女神 Rachel

ERYT 500 資深瑜珈導師

 

like many people, I started practicing yoga to improve my overall physical condition, but soon discovered that the benefits were far more than I had envisaged. When I came to Hong Kong at the age of 24, flying was my passion and I've been pursuing my passion for 10 years - traveling around the world, being free. 

 

就像很多人一樣，一開始學瑜伽是為了鍛鍊身體，但很快地發現它的魅力不止於看到的形狀。24歲那年來到香港，飛行是我最初的熱情。飛了十年、環遊世界、自由自在。

 

 

Aerial yoga is my first love and I fell in love with the feeling of being airborne on a hammock. This was until I tried mat yoga (initially to find a cure for lingering injuries in my body), which became the perfect balancing activity between aerial yoga and the yang of daily life in Hong Kong. With that, came a deeper understanding of anatomy, meditation, mindfulness, and yoga, which ultimately exceeded my initial fascination towards the aesthetics of asanas. 

 

空中瑜伽是我的初戀，迷戀上了在掛布上飛翔的感覺。直到嘗試了墊上瑜伽(想找到治療身體揮之不去的舊傷)，作為空中瑜珈以及香港日常生活中的陽氣的緩衝。隨之而來的是對身體解剖學、冥想、平靜和瑜伽的深刻理解，超越了最初讓我著迷的體式 。

 

 

I furthered my study of yoga renowned instructors like Jason Crandell, Patrick Creelman, Rinat Perlman, Samrat Dasgupta, and Tiffany Cruikshank. I received my Yoga Alliance E-RYT 500 (but soon realized that certifications and numbers meant little), and I have a deep gratitude and respect to all my teachers past and present. 

 

 

我繼續接受Jason Crandell、Patrick Creelman、Rinat Perlman、Samrat Dasgupta 和 Tiffany Cruikshank 的培訓（獲得了我的瑜伽聯盟 E-RYT 500 ，然後意識到認證和數字毫無意義），我對我過去和現在的所有老師深表感謝和尊重。

 

 


客座講師—諾瑪瑜珈療癒長 陳玫儒 ＭEI 老師

報名資訊

課程時間 :2025/7/3.4.5.6.7.8.9.11.12.13 每日07:30-09:30 

2025/8/7.8.9.11.12.13.14.15.16 每日07:30-09:30

 

課程地點 : 諾瑪本館與一館 

 

課程費用 :

晨練單堂優惠價1,500元，任選2堂2,888，任選4堂優惠5,588元

諾瑪學員可以以下⽅式上課—單次報名可扣3堂初引或 2 兩堂實煉課程

(如使用課卡上課同學，須在課程前一天中午1200前取消預約，否則會照算堂數)

 

👉注意事項：

諾瑪瑜珈工作坊系列課程/特殊單次性課程活動報名說明確認報名與繳費時請同意以下事項：
1.諾瑪瑜珈工作坊系列/特殊單次性課程活動報名後無法退費。
2. 若因個人不可抗力因素或重大傷病（需要提出醫院證明）等狀況，無法出席活動/課程者。於課程/活動開始6小時前提出，可以開放一次轉讓，完成轉讓手續規定後即可將活動名額轉讓給親友參加。
 ⭐️轉讓手續👉需於諾瑪瑜珈通訊軟體上留下轉讓親友的姓名與聯絡電話，並且負擔$250元轉讓費用即可完成轉讓手續。
 👉報名繳費後無法任意更換場次，如本人因不可抗力因素提出證明，經由主辦單位確認同意，且欲更換場次有名額釋出的前提下，負擔250元手續費用可以開放更換。
3. 若因重大傷病（需提出醫院證明）狀況，無法出席活動/課程者。（非傷病等個人因素不包含在內）諾瑪瑜珈可以將當次課程費用保留本人名下，於諾瑪瑜珈其餘課程與活動使用。保留金額為學員繳納全額，需扣除$200元手續費用，且需於原活動/課程當日起算6個月內使用完畢。
4. 未達開課人數將全額退費，如額滿則安排候補。
 5. 課程開始 15 分鐘後不得進教室，視同放棄課程且課程無法退費。若因個人不可抗力因素或重大傷病（需要提出醫院證明）等狀況請依照上方第2、3點辦理。

 

 

— 諮詢請加LINE ID: @nomad

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