空中藝術 Aerial Arts—空中舞綢 AERIAL HAMMOCK

 空中舞綢 Aaerial hammock，是一項使用布掛表演的空中藝術表演項目。

 

"旋轉、優雅、舞蹈、力量、美麗"在單吊點的旋轉掛布下進行串聯以及學習更多的空中掛布技巧。適合有空中運動或是運動基礎的同學，建議能夠熟悉的完成基礎倒掛且不害怕者較為適合。

 

— 不管參與什麼程度的課程，都有可能遇到程度不一樣的同學。每個人的練習背景與經驗都不一樣，請專注在自己的練習上，不需要跟同學比較。

— 當高空馬戲器材與皮膚接觸時，難免會疼痛/瘀青/破皮。建議穿著有包覆到腋下、手臂、腰部與整條腿部的衣著來增加對皮膚的保護。

— 高空馬戲不一定要轉！不旋轉也可以很美麗，馬戲人有權利選擇自己喜歡的風格。

 

💡 每一級都會強化特定核心技巧，請確實評估身體狀態與熟練技能後再進階練習

 


課程分級 CLASS LEVELS

空中舞綢 Level 0（入門課 – 零基礎新手）

💡 適合完全沒有經驗者

 

✅ 目標：建立握力、身體意識與自信

 

👉先備條件：無

 

✨核心技能：

—基本上綢與下綢技巧

—背包式分腿倒掛（彎手彎腳）

—單腳姿勢（Cradle、Side Star、Angel）

 

空中舞綢  Level 1（初級）

 

✅ 目標：建立基礎力量、控制力與平衡感

 

👉先備條件：

—Dead hang 懸吊 10 秒

—能夠從 Cradle 順暢進入坐姿

 

✨核心技能：

—初級動作之間的流暢轉換

—背包式分腿倒掛（彎手彎腳，不需協助）

—彎手 Ball Tuck ，停留10 秒

—從 L-sit 站立

—Leg roll

—Hip key

—Thigh hitch (level 1.5)

 

空中舞綢 Level 2（初中級）

 

✅ 目標：強化倒掛、提升耐力、精進空中控制能力

 

👉先備條件：

—乾淨的背包式分腿倒掛（彎手彎腳）

—彎手 Ball Tuck ，停留10 秒

—穩定的 hip key

 

✨核心技能：

—背包式分腿倒掛（彎手直腳）

—倒掛平衡

—Body roll

—空中懸空 L-sit 腿部，停留 10 秒（彎手）

—懸空分腿倒掛（彎手直腳 ，level 2.5）

—簡單的天使倒掛（level 2.5）


空中舞綢影片 AERIAL HAMMOCKAERIAL Video