< 初引課程-空中掛布

空中活力瑜珈

Aerial Yoga

諾瑪招牌菜—空中瑜珈是適合每個人的身心靈時尚運動。

屬於基礎課程，適合想改善水腫、喜歡美感與翱翔感的學員。 

 

課程內容以掛布作為輔助的瑜珈練習，訓練身體的肌耐力、核心力量與柔軟度，更搭配掛布器材的性質，帶入適合且有美感的空中技巧與變化。

 

空中活力瑜珈課程也歡迎沒有經驗的同學加入，速度會比基礎空瑜快一些，也需要更多的上肢肌力、核心與柔軟度，歡迎帶著開放的心，來相遇每一位不同老師的帶領風格。

 

空中瑜珈主要是利用掛布將身體懸掛在空中搭配的練習。藉由掛布對抗地心引力，將瑜珈體位法做更深層的延展與輔助練習。另外也由於掛布的特性，包含表層的肌膚、肌肉甚至筋膜、淋巴都能得到刺激。課程中會有倒掛的姿勢，可以放鬆背部、增加脊椎的空間、促進氣血循環、消除頭部及肩頸的壓力、改善背部腹部不適等問題，還能享受漂浮在空中的自由與快樂。

 

當身體借由掛布的反重力懸掛在空中時，不僅能釋放壓力、排除雜念，還能恣意的享受身體在空中擺盪的悠遊自在。

 

課程鍛鍊強度 : ★★★☆☆

動作轉換速度：★★★☆☆

上肢力量訓練：★★★☆☆

課程伸展比例：★★☆☆☆

 

貼心提醒 : 空中瑜珈課程，都屬於有力量鍛鍊的課程，會鍛鍊到一定的身體穩定度與力量。

以上星號標記為參考值，實際狀況會以課堂班級狀況調整。

 

諾瑪瑜珈致力成為療癒身心的都市綠洲，歡迎帶著開放的心，來相遇不同老師的帶領風格!