流動瑜珈最主要的訓練方是來自於體位法的串連,
課程中以不間段的方式進行著,適合初學者的參與。
課程重點專注於肌耐力訓練,及身體核心的控制及平衡。
除此之外,因拍子轉換時間也較快,
身體可以一直保持在很溫暖的階段,
以至於可以同時訓練到柔軟度。